Slik setter du opp et hjemmegym

Hva trenger du egentlig?

Et hjemmegym er ikke én pakke. Det kan være to kettlebells i et hjørne, en sykkel foran vinduet, et styrkeoppsett med benk og stativ, eller et helt rom satt av til formålet. De fire krever helt forskjellige ting av boligen din, og det er lett å ende med å kjøpe litt av alt.

Vi ville startet enklere enn de fleste utstyrslister foreslår. Velg treningsformen du realistisk kommer til å holde på med i ukevis, og kjøp det ene som dekker den. Utstyr som ikke blir brukt, tar plass to ganger: først i rommet, så i dårlig samvittighet.

Katalogen vår skiller mellom 14 varetyper som hører til hjemmetrening. Det er en oversikt over hva som finnes i markedet — ikke en handleliste. Poenget er å velge de få varetypene som passer oppsettet ditt, ikke å fylle ut listen.

Start med plassen du har

Mål tre ting før du ser på priser: gulvflaten maskinen står på, den frie sonen rundt den, og takhøyden hvis du skal løfte over hodet eller sette opp et stativ.

Den frie sonen er lett å glemme. Bowflex' egen bruksanvisning for tredemøllene sine krever minst 0,5 meter på hver side og 2 meter bak maskinen, og begrunner det med tilgang, bevegelse og nødstopp. Concept2 oppgir at RowErg måler 244 × 61 cm oppstilt, men anbefaler 274 × 122 cm når den er i bruk. Tallene gjelder de modellene de står på og er ikke kategoriregler — men de viser størrelsesorden du bør regne med.

Underlaget teller også. Samme bruksanvisning ber om et fast, vannrett underlag og advarer mot tykt teppe, fordi det kan hindre ventilasjonen. Utover det: sjekk maskinens egenvekt og produsentens egne krav før du plasserer noe tungt, og følg monterings- og sikkerhetsanvisningen. Hva et gulv tåler, avhenger av bygget og ikke av utstyret, så det svaret finner du ikke her.

Takhøyde er den tredje målingen. Som et konkret eksempel er Rogue R-3 230 cm høyt og opptar 135 × 86 cm gulv. Skal du løfte en stang over hodet inne i det, kommer din egen rekkevidde i tillegg.

Kondisjonsapparater — hva passer deg?

Fire ting skiller dem i praksis: hvor mye plass de krever, om de kan settes bort, hvordan motstanden lages, og hvor mye lyd og bevegelse de gir fra seg. I en leilighet er lyd og bevegelse verdt å vurdere særskilt.

Tredemølle

Tredemøller kan kreve mye plass når de er i bruk: produsenten kan oppgi fri sone bak og på sidene i tillegg til selve fotavtrykket, slik Bowflex-tallene over viser. Sjekk også modellens strømbehov. Enkelte modeller kan foldes sammen mellom øktene, men plassen den krever mens du går eller løper på den, må du planlegge uansett. Mer om å velge tredemølle.

Romaskin

Lang, men lettere å leve med enn lengden tilsier: Concept2 oppgir at RowErg deles i to uten verktøy og veier 26 kg, så den kan settes bort mellom øktene. Kan maskinen ryddes vekk, betyr lengden mindre for hvordan rommet brukes ellers. Mer om å velge romaskin.

Trimsykkel og spinningsykkel

Er gulvplassen knapp, er sykkel verdt å vurdere — men sjekk målene på modellen. Ikke stol bare på kategorinavnet: se på de konkrete målene og på hvordan motstanden reguleres. På Schwinn IC4 er magnetmotstanden delt i 100 nivåer, og modellen måler 138,7 × 78 × 131,6 cm og veier 51,5 kg. Mer om forskjellen på trimsykkel og spinningsykkel.

Airbike

En airbike er en sykkel med vifte og bevegelige armer. Rogue oppgir 113 × 60 cm og 56 kg for sin Echo Bike, så fotavtrykket er lite, men maskinen er tung å flytte. Viften lager lyd, og det bør du ta med i vurderingen hvis den skal stå i en leilighet.

Ellipsemaskin

På en ellipsemaskin bør du sjekke både gulvmål og høyde på modellen du vurderer, særlig hvis den skal stå i kjeller eller under skråtak.

Har du bare noen kvadratmeter og må rydde bort utstyret mellom øktene, er sykkel eller romaskin lettere å leve med enn en tredemølle. Skal maskinen uansett stå framme, betyr fotavtrykket mindre enn hva du faktisk vil gjøre på den.

Styrkeutstyr — hva trenger du først?

Vi ville tenkt rekkefølgen slik: vekter først, så benk, og stativ først når vektstangen kommer. Snur du på den, ender du opp med et stativ og ingenting å henge på det.

Manualer eller kettlebells?

Forskjellen er hvor massen ligger. StrongFirst oppgir at tyngdepunktet i en kettlebell ligger omtrent 15–20 cm fra håndtaket, så vekten henger under hånden når du holder den; en manual har vekten fordelt på hver side av grepet. Begge finnes i faste og justerbare varianter, så det er håndteringen og oppbevaringen som skiller dem i praksis. Vår vurdering: har du lite plass, gir et justerbart manualsett mye variasjon per hyllemeter.

Vektstang, skiver og benk

Nå begynner det å kreve plass. En stang trenger et sted å ligge, skivene trenger gulv eller stativ, og du trenger fri plass rundt deg i selve løftet. Benken gir mye ny bruk for lite plass, særlig hvis den kan slås sammen.

Stativ

Et stativ er der stangen ligger mellom løftene. Det er også det som setter takhøydekravet — måleeksempelet over er én modell — og det krever fast gulvplass hele tiden. Har du ingen vektstang, trenger du heller ikke stativ.

Multigym eller frivekter?

Et multigym samler mange øvelser i én maskin med faste føringer, og du slipper å rydde vekter. Prisen er fast gulvplass — og ofte høyde, siden nedtrekk krever at det er noe over deg.

Frivekter kan være enklere å tilpasse et rom som også brukes til andre ting, fordi deler av utstyret kan flyttes eller settes bort. Til gjengjeld er det mer å rydde, og blir vektene tunge, hører et stativ med.

Har du et dedikert rom, kan et multigym være et ryddig valg. Deler treningsplassen rom med stue eller soverom, ville vi oftere startet med frivekter.

Må ha, nyttig og kan vente

Må ha

• Gulvplass du faktisk kan bruke — inkludert den frie sonen rundt utstyret, ikke bare der maskinen står.
• Ett redskap som dekker treningsformen din — et par vekter eller én maskin. Ikke begge deler i første runde.
• Underlag der produsenten krever det — det står i bruksanvisningen, og det beskytter gulvet. Om et underlag også demper lyd og vibrasjon, varierer med både matte og bygning.

Nyttig

• Treningsbenk — utvider hvilke øvelser du kan gjøre med et sett vekter.
• Justerbare vekter — kan spare plass sammenlignet med mange separate vekter.
• Oppbevaring — et sted å sette utstyret gjør at rommet fortsatt kan brukes til noe annet.

Kan vente

• Stativ — aktuelt først når du har en vektstang og fast plass å sette den i.
• Multigym — krever at plassen er avklart og at behovet er varig.
• Maskin nummer to — vent til du vet at den første faktisk blir brukt.
• Spesialutstyr — kjøp det når en konkret øvelse mangler noe, ikke før.

Ingen trenger alle 14 varetypene. Oversikten under finnes for å vise hva som er dokumentert i katalogen, ikke hva du mangler.

Hvor kan du kjøpe utstyr til hjemmegym?

Vi har dokumentert 8 butikker som fører minst én av de 14 varetypene, og 1 av dem har fysisk butikk i katalogen. Rekkefølgen er alfabetisk og påvirkes aldri av provisjon eller av hvilke butikker vi har avtale med.

8 av de 14 varetypene er dokumentert hos 8 butikker. Treningsbenk, vektstang og vektstangstativ er dokumentert hos 7. Airbike, trappemaskin og trimsykkel er dokumentert hos 6.

At en aktør har fysisk butikk i katalogen, betyr at vi har dokumentert en adresse. Det betyr ikke at utstyret står utstilt, kan prøves eller finnes i den butikken — det har vi ikke undersøkt. Butikker vi ikke har dokumentert disse varetypene hos, står ikke i listen; det er heller ikke et bevis på at de mangler dem.

Vil du se hele bredden av aktører som er relevante for trening, står de på aktivitetssiden for trening og fitness. Den listen bygger på et bredere kriterium enn denne: der teller også dokumentasjon på kategori- og aktivitetsnivå, ikke bare de konkrete varetypene over.

Vil du rett til butikkene for én bestemt ting? Butikker med manualer og butikker med kettlebells er egne oversikter.

Kilder og kontroll

Tallene i denne guiden er regnet fra katalogens egne dokumenterte påstander, med kilde og kontrolldato på hver enkelt. Påstandene bak tallene er kontrollert mellom 14. august 2026 og 3. september 2026. Se datakildene for hvordan katalogen bygges og kontrolleres. Guiden ble sist oppdatert 20. august 2026.

Fagpåstandene om plass, mål og motstand kommer utenfra. Produsentkildene dokumenterer sine egne modeller — ikke hva som er best:

Videre herfra

• Trening og fitness — butikkene som er relevante for aktiviteten, med dokumentert sortiment.
• Sportsbutikker på nett — hele nettbutikkdelen av katalogen, med filtre på aktivitet.
• Alle butikker og kjeder — hvis du heller vil starte med butikken enn med utstyret.